忙しい時に食べたい腹持ちの良い食べ物
「10秒チャージ2時間キープ」なんて言葉がありますが、2時間に1個飲めば、6個で12時間活動できるということなのでしょうか。
人間は本来、美味しい食べ物を摂取する必要はなく、必要な栄養素を取り入れれば、それだけで生きていけるのです。
しかし、そんなことは絶対に無理ですよね。だって美味しいもの、好きなものを食べたいじゃないですか、ええ。
多くの食べ物が溢れる現在は、その豊富な種類に反して、食事の平均時間が短くなっているという統計結果があるそうです。
時間がないときは、なるべく腹持ちが良いものを食べたいところです。
そこで今回は、腹持ちの良い食べ物をご紹介していきたいと思います。
・玄米
白米を精米する前の段階がこの玄米。
白米と比べてカロリーはほぼ同じですが、食物繊維が豊富なのが特徴です。
また、消化に時間がかかるため、腹持ちが良いのです。
満腹感が続くことで間食を減らすこともできますので、ダイエット効果も期待できるらしいですよ、ええ。
・じゃがいも
白米の約半分のカロリーながらも、腹持ちはなんと2.5倍と言われています。
芋類は太ってしまうと考えている人がいるならば、考えを改める良い機会かもしれません。神は等しく、全てを救います。悔い改めましょう。
・こんにゃく
低カロリーなので賢く活用すれば、腹持ちの良い素敵な食品へと変身します。
食物繊維がたくさん入っているところもポイント高いですね。
・ゆで卵
「完全食品」と呼ばれているたまご。必要な栄養素を補えることはもちろん、腹持ちも良いとなったら、毎日食べるしかないでしょう。
また、プリン体も少ないといわれているので、まさに「完全食品」ですね。
なんで人間が卵を産めない不思議なくらいです。
・バナナ
ゆで卵と肩を並べるほどの「完全食品」がバナナ。ミネラルやビタミンがたくさん入っているので、積極的に食べていきたいですね。
ちなみにバナナは腹持ちが良くないという声もありますが、これはあくまで手軽に食べられる食品の中では腹持ちが良い部類に入るという意味です。
・ナッツ
高カロリーで、なぜか悪者扱いされてしまいがちなナッツですが、実は糖質が少なく、さらには腹持ちが良い食品として有名です。
炒ったクルミだと、糖質は白米の1/20というから驚きです。
ただし、食べすぎは厳禁。一日5〜10粒を目安に食べましょう。
いかがでしたでしょうか。
意外にもお肉や白いご飯は、腹持ちが突出して良いというわけでもないようです。
時間がないときこそ、少しでも満腹感が持続する食べ物を選び、間食などを防いで、健康な体を作ってみてはどうでしょうか。
でも私は時間がなくてもお肉を食べますよ。
